النهر الخالد

أنواع التنفس:
النوع الأول : التنفس التفريغي
وهذه الطريقة هي التي تنقى خلايا الدم من أي شوائب من الممكن ان تسبب انسدادها ، وللوصول لهذه الطريقة يمكنك عمل الآتي :
1-استنشق من الأنف حتى العد 4 واملأ الرئتين بالهواء .
2-احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد 10.
3-فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5.
كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائما في نصف المدة .
…

[b][i]المانيا , تركيا , روسيا , اسبانيا
مربع ليس ذهبيا !
نعم مربع ليس ذهبيا , اين ايطاليا , هولندا , التشيك , كرواتيا , انجلترا , فرنسا , البرتغال , اليونان , صربيا , اوكرانيا ........... الخ .
تركيا !!!!
تركيا المحظوظه في قبل نهائي اليورو ! وبالطبع سيكتمل الحظ وتصعد للنهائي , ولكني لا اظن ذلك , فهي تقابل منتخب محظوظ اخر اسمه ( المانيا ) منتخب المانيا منتخب قوي , لكنه في هذه البطوله محظوظ بالفعل …[/i][/b]

[ قراءة كاملة ]